La colazione ideale
Per comporre la colazione si sceglie un alimento in ognuno dei seguenti gruppi:

1° GRUPPO
latte e derivati
(latte, yogurt, formaggio)

2° GRUPPO
cereali e derivati
(pane da toast, cereali, biscotti semplici,
fette biscottate, torta fatta in casa)

3° GRUPPO
frutta e zuccheri
(spremuta, frutta, marmellata)

CONSIGLIO!
Abbiamo un bimbo che non ama il latte?
Magari non ci abbiamo mai pensato, ma un toast e una spremuta di arancia sono
una colazione ideale!

Il pranzo ideale
Due possibili schemi:
1) primo piatto (asciutto o in brodo) +
secondo piatto + verdure + pane + frutta
2) piatto unico + verdura + pane + frutta

La merenda ideale
deve nutrire e non appesantire
(che fa anche rima!)
Alcune merende ideali sono:
- pane e marmellata o pane e frutta fresca
- 1 bicchiere di latte o 1 yogurt + 2 o 3 cucchiai di cereali o 2 fette biscottate
o 2 biscotti
- 1 panino piccolo con 1 fetta di prosciutto crudo o cotto o formaggio fresco
- 1 pezzetto di pane con 2 o 3 quadretti di cioccolato

Sbizzarritevi in mille combinazioni diverse, ma stiamo lontani dalle terribili Merendine & Co…

La cena ideale
Due possibili schemi:
1) primo piatto in brodo + secondo
piatto + verdure + pane + frutta
2) piatto unico + verdura + pane + frutta
Insomma, la cena ideale assomiglia al pranzo ideale…

l’importante è non ripetersi e cercare di variare rispetto a quello che i nostri bimbi hanno mangiato a pranzo.